26년 군무원(남자) 체력검정 기준표(1.5km 달리기 포함)

충성! DNDJ 군대이야기의 에디터, 예비역 상사 인사드립니다. 부대 내에서 현역 장병들과 동고동락하며 국방의 핵심 임무를 수행하시는 군무원 여러분, 2026년 남자 군무원 체력검정표 기준을 찾고 계셨습니까? 현역 시절 주임원사님을 보좌하며 부대 훈련 일정을 짤 때면, 항상 우리 군무원 주무관님들의 체력검정 일정을 따로 세심하게 챙기던 기억이 납니다. 현역 장병들과 종목은 같지만, 기준 수치와 특히 '달리기 거리'에서 큰 차이가 있기 때문이죠.

26년 군무원(남자) 체력검정 기준표(1.5km 달리기 포함)

바쁜 부대 업무 속에서도 틈틈이 체력단련장에 모여 구슬땀을 흘리시는 주무관님들의 열정은 현역 못지않습니다. 오늘은 새롭게 체력검정을 준비하시는 대한민국 남자 군무원 여러분을 위해, 복잡한 규정들을 싹 걷어내고 오직 남자 군무원에게 딱 맞는 체력검정 기준표 수치와 필수 실시 요령을 완벽하게 정리해 드리겠습니다. 올해도 당당하게 합격증을 거머쥐시길 응원합니다.

26년 군무원(여자) 체력검정 기준표(1.5km달리기 포함) - 동네대장 군대이야기

2026년 여자 군무원 체력검정 기준표를 종목별(1.5km 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기), 연령별로 완벽 정리했습니다. 특급 기준 수치부터 54세 이상 통합 기준, 임신 및 출산 등 특별 보류 규정까지 모두 확인해 보세요.

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1. 남자 군무원 체력검정 종목별 실시 요령

아무리 평소 체력이 좋아도, 검정관 앞에서 규정된 '정자세'를 보여주지 못하면 횟수 인정이 되지 않아 낭패를 볼 수 있습니다. 각 종목별 주의사항을 꼭 숙지하십시오.

가. 팔굽혀펴기 (제한시간 2분)

기본 자세: 보조기구 위에서 양손을 어깨너비로 벌리고, 몸은 머리부터 다리까지 일직선이 되도록 수평을 유지해야 합니다.
핵심 주의사항: 내려갈 때 가슴이 봉에 5cm 이내로 근접해야 하며, 올라올 때는 굽혔던 팔을 팔 길이의 3/4 이상 확실히 펴주어야만 횟수로 인정됩니다. 양손이나 양발이 기준 위치에서 이탈하면 처음부터 다시 시작해야 합니다.

나. 윗몸일으키기 (제한시간 2분)

기본 자세: 보조기구에 양발을 단단히 고정하고 누운 자세에서, 양팔을 X자로 교차하여 반대쪽 어깨를 확실히 감싸 쥡니다.
핵심 주의사항: 오직 복근의 힘만으로 상체를 일으켜 양 팔꿈치가 무릎에 닿아야 합니다. 검정 중 손이 어깨에서 내려오거나, 내려갈 때 양쪽 어깨가 매트에 닿지 않으면 횟수로 불인정 처리됩니다.

다. 1.5km 달리기 (군무원 전용)

거리의 차이: 현역 장병들이 3km를 뛰는 반면, 군무원은 1.5km를 달리게 됩니다. 거리가 짧은 만큼 초반 페이스 조절이 매우 중요합니다.
실격 주의: 코스를 미준수하거나 지름길로 주행하는 행위, 그리고 옆에서 페이스메이커가 도와주는 보조수단을 이용할 경우 즉각 실격되며 당해 연도 전체 불합격 처리되니 절대 유의하십시오.

2. 2026년 남자 군무원 연령별 체력검정 기준표 (근력 종목)

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기의 연령별 합격 기준입니다. 본인의 나이에 해당하는 등급 컷을 확인해 보십시오. (표는 가로로 스와이프하여 모든 연령대를 확인하실 수 있습니다.)

종목	등급	연령 (세)
종목	등급	25이하	26-30	31-35	36-40	41-43	44-46	47-49	50-51	52-53	54-55	56-57	58-59	60이상
팔굽혀펴기 (2분)	특급	65이상	63이상	61이상	59이상	55이상	51이상	49이상	46이상	44이상	42이상	40이상	38이상	36이상
	1급	58-64	56-62	54-60	51-58	48-54	44-50	41-48	39-45	37-43	35-41	33-39	31-37	29-35
	2급	50-57	49-55	47-53	44-50	41-47	37-43	34-40	32-38	30-36	28-34	26-32	24-30	22-28
	3급	43-49	42-48	40-46	37-43	33-40	30-36	27-33	24-31	23-29	21-27	19-25	17-23	15-21
	불합격	42이하	41이하	39이하	36이하	32이하	29이하	26이하	23이하	22이하	20이하	18이하	16이하	14이하
윗몸일으키기 (2분)	특급	78이상	76이상	72이상	69이상	65이상	62이상	59이상	56이상	54이상	53이상	52이상	51이상	49이상
	1급	71-77	69-75	65-71	62-68	58-64	54-61	52-58	49-55	47-53	45-52	45-51	44-50	42-48
	2급	63-70	62-68	59-64	54-61	51-57	47-53	45-51	42-48	40-46	38-44	37-44	36-43	34-41
	3급	56-62	55-61	52-58	47-53	44-50	40-46	37-44	35-41	33-39	31-37	30-36	29-35	27-33
	불합격	55이하	54이하	51이하	46이하	43이하	39이하	36이하	34이하	32이하	30이하	29이하	28이하	26이하

3. 2026년 남자 군무원 연령별 체력검정 기준표 (1.5km 달리기)

심폐지구력을 측정하는 1.5km 달리기 기준입니다. 참고로 54세 이상부터는 기준 시간이 동일하게 통합 적용되니 해당 연령대이신 분들은 표의 우측을 확인해 주십시오.

종목	등급	연령 (세)
종목	등급	25이하	26-30	31-35	36-40	41-43	44-46	47-49	50-51	52-53	54-55	56-57	58-59	60이상
1.5km 달리기	특급	6:27 이하	6:33 이하	6:43 이하	6:52 이하	7:05 이하	7:20 이하	7:41 이하	8:02 이하	8:25 이하	8:47 이하
	1급	6:28-6:49	6:34-6:56	6:44-7:06	6:53-7:14	7:06-7:29	7:21-7:42	7:42-8:02	8:03-8:25	8:26-8:47	8:48-9:09
	2급	6:50-7:11	6:57-7:18	7:07-7:28	7:15-7:38	7:30-7:51	7:43-8:04	8:03-8:25	8:26-8:47	8:48-9:09	9:10-9:31
	3급	7:12-7:33	7:19-7:40	7:29-7:50	7:39-8:00	7:52-8:13	8:05-8:27	8:26-8:47	8:48-9:09	9:10-9:31	9:32-9:53
	불합격	7:34 이상	7:41 이상	7:51 이상	8:01 이상	8:14 이상	8:28 이상	8:48 이상	9:10 이상	9:32 이상	9:54 이상

4. 체력검정 일시 보류 및 등급 미부여 기준

부상이나 피치 못할 사정이 있다면 무리해서 검정에 참여하지 마시고, 정당한 절차에 따라 진단서를 제출하시는 것이 현명합니다.

3급 부여 대상: 건강상의 이유로 체력검정이 불가능할 경우, 최소 2개월 이상의 관찰 기간이 명시된 국방의료정보체계(DEMIS) 상의 표준 군의관 소견서를 제출하시면 3급을 부여받을 수 있습니다.
등급 미부여: 올해 체력검정 기간 중 전역(간부, 병) 및 퇴직 예정인 군무원분들은 등급 미부여 대상에 해당합니다.

26년 군인(남자) 체력검정표 기준표와 실시 요령 실전노하우 - 동네대장 군대이야기

26년 군인(남자) 체력검정표 기준표와 실시 요령 실전노하우

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26년 군인(여군) 체력검정 기준표와 임신/출산 보류 안내 - 동네대장 군대이야기

2026년 여군 체력검정 기준표를 연령별, 종목별(3km 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기)로 총정리했습니다. 특급 및 불합격 수치와 여군 특화 일시보류 규정까지 모두 확인해 보세요.

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글을 마치며: 안전이 최우선입니다

부대의 든든한 기둥 역할을 해주시는 군무원 주무관님들! 평소 사무실에 오래 앉아 계시다가 갑작스럽게 무리한 뜀걸음을 하시면 부상의 위험이 큽니다. 검정일 한두 달 전부터 가벼운 조깅과 맨몸 운동으로 천천히 페이스를 끌어올리시는 것을 추천해 드립니다. 다치지 않고 안전하게 검정을 마치시는 것이 가장 중요합니다. 건승을 빕니다!